30代、40代の妊活におすすめの商品

質の良い卵子を育てること、その卵子の質をキープするために出来ることはあります。卵子の老化の原因のひとつが、体内にたまる「活性酸素」。

活性酸素は体のサビとも言われ細胞を酸化させます。活性酸素を追い出すためには、抗酸化作用のあるフィトケミカルや、ビタミンE、ビタミンC、ポリフェノールが効果的です。

ポリフェノールを多く含む食品はバナナが代表。手軽に摂れるので毎日食べたいですね。他にもブルーベリーやブドウなど赤や紫色の果物、タマネギ、ほうれん草、オリーブやナッツ類などに幅広く含まれています。

野菜や果物など抗酸化作用のある食材をつかった食事を心がけましょう。

妊活女性から広まった「ルイボスティー」は、ポリフェノール含有量がトップクラスのお茶。ポリフェノールは熱に強い成分ですので茶葉を煮出すことでルイボスの有効成分をたくさん摂ることができます。

お茶を飲むだけですので取り組みやすいのも嬉しいですね。

抗酸化は卵子の質だけでなく、子宮や卵巣の質と機能を保つことにもつながります。

活性酸素は不規則な食生活や睡眠不足、紫外線やストレスから余分に発生します。抗酸化成分を摂ることと合わせて、あらかじめ活性酸素を抑える生活習慣も大切といえます。

妊活は体を温めることといってもいいくらい冷えを改善することは重要です。

血液には、栄養やホルモンを卵巣や子宮内膜に運ぶ大切な役割があります。

栄養バランスに気をつけた食事や、せっかく摂ったサプリメントの有効成分をしっかり体に取り込むためには、体の巡りをよくすることが大切。

ホルモンは血流にのって目的の器官に運ばれるため、冷えで血流が滞っていると、せっかくホルモンが分泌されていても卵巣や子宮に到達できず、卵巣機能が衰えてしまい、最終的に卵子の質に影響します。

体を冷やしてる？と思いながら、なんとなくそのままに…ということがあれば、今すぐ見直したいですね。

筋肉は体の中から効率的に熱を作り出してくれます。毎日筋トレ！というとちょっと大変ですが、階段を使う、一駅歩くなど、取り入れやすいことから始めてみてください。

リンパマッサージや軽い運動、入浴など、できることは何でも取り組む気持ちが大切です。

病院では卵巣年齢（AMH）の検査を勧められる場合もあります。

卵巣年齢は発育前の卵胞がいくつ残っているかという目安であって、卵巣年齢＝妊娠率ではありません。卵胞の数が多くても、排卵される卵子の質によって妊娠率は大きく変わってきます。

卵胞の数が少なくても、質の良い卵子を育てることが妊娠への近道です。