女性の基礎体温の変化は、わずか0.3～0.5℃程度の微妙なものです。そのため、基礎体温を測定する時は普通の体温計よりも1桁細かく測ることが出来る「婦人体温計」をご使用ください。

「水銀式」と「電子式」の体温計がありますので、ご自身のライフスタイルに合わせてお選びくださいね。

ベストは毎朝同じ時間に測ることですが、測れなかった場合はメモ欄に測った時間を書いておけば大丈夫です。

どうしても毎朝同じ時間に測れない場合は夜測ってもOKです。（その時は、30分安静にしてから測ってくださいね。）

基礎体温は目覚めてすぐ、動く前に測るのがベストですが、トイレにちょっと…という時には、もう一度横になり、30分安静にした後測れば大丈夫です。

基礎体温は最低4時間以上の睡眠がとれていれば、大丈夫です。
数日測り忘れてしまったとしても、全体的な周期の変化をみるために続けていただければと思います。