基礎体温でわかる女性ホルモンと排卵サイクルとは

基礎体温ってなぁに?

女性のバロメーターといわれている「基礎体温」。

生理のお悩みや妊活をスタートして産婦人科や不妊治療病院に行くと、基礎体温を測 るように・・・と言われたことのある方も多いと思いますが、そもそも普通の体温と どう違うの?

基礎体温とは「人が生きていく上で最低限必要な体温」のことで、運動などの活動で発生した熱を除いた、最低限のエネルギーのみを消費している安静状態での体温です。

デリケートな女性の身体は、ちょっとしたストレスや仕事や家事の疲れ、
生活環境の変化などで、基礎体温が乱れることがあります。

そういった、自分でも気がつかない体の変化やリズムを教えてくれるからこそ、「基礎体温」は女性の体のバロメーターと呼ばれています。

特に女性の体温は、排卵のサイクルと関係が深く、『エストロゲン』と『黄体ホルモン』の分泌で、低温期と高温期のサイクルを繰り返しています。

女性ホルモンの影響で変化することから、赤ちゃんを望む女性にとっては生理周期や排卵日を知るためにも測った方がいいのです。

基礎体温でわかること

基礎体温はだいたい2~3ヶ月ほどの記録があるとよいとされています。

測る時間やタイミング、日常生活の疲れなどの影響でも変化しやすい基礎体温ですので、3ヶ月を目安に付けていただくことをおすすめいたします。

妊活を始めて慣れるまでは大変だと感じるかもしれませんが、測っていくことで少しずつ自分自身の体のことがわかってくると思います。

基礎体温からわかることをいくつかご紹介いたします

◆生理開始日

生理が始まると低温期に入ります。
生理が遅れている際、単なる排卵のタイミングによる遅れなのか、
妊娠による遅れなのかを判断することが出来ます。

◆排卵日の予測

低温期から高温期への移行のタイミングで1日だけ、一段と体温が下がる日が排卵日と言われています。
体温の変化から排卵日を特定することで、妊娠に向けてのより正確なタイミングを取ることが出来ます。

◆出血について

生理期間以外の出血があった際、その時期によって原因を特定出来ます。
排卵出血・着床出血・不正出血がおおまかに把握できることから自分自身の体の不調やリズムを知ることが出来ます。

◆排卵やホルモンについて

基礎体温の変化によって、体の不調やバランスの乱れを判断出来ます。

付け始めたばかりではわかりづらい体の変化も、3ヶ月ほど付けてみると、自分自身の周期がわかるようになってきます。

周期の変化を把握出来ることで、妊娠に向けて、どんな取り組みを行っていけばよいのかがわかります。

自分にとって、一番の対策をを知るためにも、基礎体温を知っておくことが大切です。

基礎体温表に書き込む記号について

だいたいどの基礎体温表に「記号」を記入する欄が設けてあります。生理や排卵日など決まった事項については、書き込む必要がないようにそれぞれに記号が用意されています。記号で書いておけば、記入の手間も省けて後で見たときもわかりやすくなります。

記号記入例一般的な記号は次の通りです。

×・・・月経
△・・・月経痛
▲・・・不正出血
◯・・・性交
┼┼┼ ┼┼ ┼・・・おりもの

記号をつけておくと、後で見たときにその時の様子がすぐにわかって便利です。

メモ帳活用例当店の基礎体温表は、ノート型になっているのでメモ帳の代わりとして使うこともできます。病院での先生との事や、治療の予定や薬について、体調やその時に思ったことなどを自由に書き込めるようになっています。ノートは32ページついています。

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